Размер шрифта:
- A
- A
- A
Цветовая схема:
- A
- A
- A
Размер шрифта:
Цветовая схема:
Правильный завтрак – залог успешного дня, считает доктор медицинских наук, профессор кафедры факультетской терапии Тюменского медицинского университета Елена Дороднева.
По ее словам, в образе жизни мужчин главная проблема – несбалансированность: мало физической активности и много калорийной еды. Мужчины, как правило, любят жирное мясо, имеют привычку есть горячие блюда вприкуску с хлебом.
Совет первый: усилить физическую активность
Движение – ключевой фактор для здоровья представителей сильного пола. Но среднестатистический мужчина мало передвигается пешком. Совершенно неважно, где он проводит рабочее время: в офисном кресле или на производстве. Его ежедневной мышечной работы недостаточно для активного метаболизма. «Нужна именно аэробная физическая нагрузка, которая обладает целительным профилактическим действием, активизируя обмен веществ и снижение массы тела.
И это вовсе не значит, что надо поднимать тяжести в спортзале. Это могут быть разные виды ходьбы, велопрогулки, плавание, и даже работа по дому или на участке. Главное - регулярно», – советует профессор.
Совет второй: разумно уменьшить энергетическую ценность рациона
Сложно убедить мужчин есть зеленые овощи в необходимом количестве. Многих не заставить положить в тарелку не то что брокколи, но даже простую кашу.
Елена Дороднева поясняет:
Елена Дороднева убеждена, что на женщине лежит чрезвычайно важная миссия определения продуктовой политики и сохранения метаболического здоровья всей семьи. В вопросах питания ей необходимо следовать мягко и деликатно, при этом настойчиво, чтобы сформировать у близких привычку к определенным продуктам. Это кропотливая работа, но в конечном итоге она очень положительно скажется на здоровье.
Завтрак – самая важная трапеза:
Утренний прием пищи активизирует обмен веществ в организме. Для мужчин наиболее полезным будет белковый завтрак, при этом он должен быть сытным, но не жирным.
Приготовить его можно из продуктов, которые содержат много животного или растительного белка.
Варианты:
Идеально, если в утреннее меню будут включены блюда с рыбой, напоминает Елена Феликсовна. Качественный завтрак дарит хорошее настроение и создает позитивный настрой на день. А это особенно важно для мужчин, которые часто испытывают стресс в течение рабочего дня.
Фото на главной странице: ru.freepik.com
№ очереди | Статус | Стол |
---|