Размер шрифта:
- A
- A
- A
Цветовая схема:
- A
- A
- A
#НеВыгораем: 10 октября – День психического здоровья
Студенты программы HPSM при поддержке кафедры психологии психологии и педагогики с курсами психотерапии Тюменского медицинского университета организовали занятия, посвященные проблеме эмоционального выгорания.
Были проведены мастер-классы по когнитивно-поведенческой терапии. Участники не только изучили теоретические аспекты выгорания, но и получили практические навыки борьбы с этим состоянием.
Это явление становится все более частым явлением не только среди студентов, особенно медицинских специальностей, но и жителей нашего региона. Эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса, который человек не смог успешно преодолеть. Если этот стресс связан с работой или учебой, то он влечет за собой и профессиональное выгорание, отмечает Анна Серокурова, психолог, специалист службы психологической поддержки студентов и сотрудников Тюменского медицинского университета.
Профессиональное выгорание характеризуется эмоциональным истощением, деперсонализацией и снижением личных достижений, отмечают психологи. Оно может негативно сказаться на учебной деятельности и психическом здоровье человека.
- Есть быстрые способы самопомощи для снятия напряжения. Могу порекомендовать физическую активность: прогуляться по парку, выйти на пробежку, потанцевать или сделать растяжку. Со стрессом помогут справиться также дыхательные практики: концентрация на процессе дыхания поможет на время забыть об источнике стресса. Не стоит забыть и о том, что нужно расслабляться: одна из возможных методик - поочередно напрягать и расслаблять мышцы (5-7 сек. напряжения и 20-30 сек. расслабления.) Нужно отвлекаться разными видами активности, - рассказала Анна Серокурова.
Совместно с Анной Сергеевной подготовили для читателей карточки с полезными советами. Эти рекомендации помогут студентам управлять стрессом и предотвратить развитие профессионального выгорания, обеспечивая более здоровый подход к учебному процессу.
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)